Jak wzmocnić swój układ odpornościowy?

Jak wzmocnić swój układ odpornościowy?

W okresie jesienno-zimowym oraz wczesną wiosną jesteśmy szczególnie narażeni na działanie różnego typu patogenów. Wirusy, grzyby, bakterie – to one sprawiają, że musimy rzucić swoje codzienne obowiązki i przeleżeć parę dni w łóżku. Gdy wydarza się to sporadycznie, szybko wracamy do normalnego trybu życia, jednak gdy chorujemy częściej, trudno jest nam funkcjonować tak, jak chcielibyśmy. Częste nawroty chorób mogą oznaczać, że nasz układ odpornościowy nie pracuje tak, jak powinien. Na szczęście istnieją proste sposoby, by go odbudować i cieszyć się dobrym zdrowiem.

Chcesz zdrowia? Żyj zdrowo!

Polepszenie działania układu odpornościowego wymaga podejścia holistycznego. Oznacza to, iż powinniśmy zmienić tryb całego swojego życia. Przede wszystkim należy rzucić palenie i ograniczyć spożywanie alkoholu – obie te używki znacznie obciążają nasz organizm. Poza tym zaleca się, abyśmy zadbali o dobry sen. Pójście spać i wstawanie o regularnych porach pomoże nam czuć się lepiej. Jak dowodzą badania, osoby, które zarywają noce, mają dużo większą szansę zachorowania na depresję, cukrzycę oraz choroby serca. Rzeczą, która ma najbardziej negatywny wpływ na układ odpornościowy, jest nadmierna ilość stresu. Aby temu zaradzić, dobrze jest się nauczyć paru technik relaksacyjnych.

Zadbaj o układ odpornościowy od środka

Jeżeli chcemy, żeby nasz układ odpornościowy działał prawidłowo, zaleca się również zwracanie uwagi o to, co mamy na talerzu. Rezygnacja z jedzenia w barach szybkiej obsługi oraz spożywania śmieciowego jedzenia, są pierwszym krokiem na drodze do zdrowia. Szczególnie w okresie zimowym powinniśmy zadbać o to, żeby w naszej diecie znalazło się więcej warzyw i owoców. Dobrym pomysłem będzie również wspomaganie się suplementami i prebiotykami. Świetne efekty dają produkty firmy BIO-KULT. Ich nowoczesna formuła oraz szeroki wybór, sprawiają, iż każdy znajdzie specyfik, który będzie dla niego odpowiedni.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

6 − 2 =